Имунитет во бременост, пробиотици и улогата на витаминот Д

Бременоста е прекрасно патување, но доаѓа со нови предизвици - секоја одлука што ја донесувам сега влијае не само на мене, туку и на моето бебе. Во исто време, бременоста носи дополнителни предизвици за имунолошкиот систем, поради што е толку важно моето тело да функционира добро и да се прилагодува на потребите на моето бебе во раст. Се трудам најдобро што можам да ја поддржам нашата заедничка благосостојба.

Напишано од Марија, блогерка и идна мајка

Имунитет во бременост: Променлив штит

Кога нешто туѓо ќе влезе во телото, имунолошкиот систем обично дејствува за да го отстрани. Фасцинантно е што телото природно прифаќа и негува фетус - иако носи половина од своите генетски информации од таткото. Ова е можно благодарение на привремената адаптација на мајчиниот имунолошки систем.

Во првиот триместар, имунолошкиот одговор имитира благо воспаление, кое му помага на ембрионот да се закачи за ѕидот на матката. Во текот на вториот триместар, имунолошкиот систем станува потолерантен за да избегне отфрлање на фетусот - но ова може да ги направи идните мајки почувствителни на одредени инфекции. Сега, во мојот трет триместар, мојот имунитет постепено повторно станува поактивен додека моето тело се подготвува за породување.

Поддршка на здравјето на идната мајка

За време на бременоста, станав многу повнимателна кон мојата исхрана, одмор, движење и рамнотежата на мојата цревна микробиота.

Бидејќи потребите на телото за енергија, протеини, витамини и минерали се зголемуваат, се обидувам да јадам разновидна и балансирана храна - богата со растителни влакна, фолна киселина, железо, калциум, јод, витамин Д и Б12. Овие се неопходни за развој на нервниот систем (фолна киселина), формирање на крвните клетки (фолна киселина, железо, витамин Б12), јачина на коските (калциум, витамин Д) и имунолошка функција (фолна киселина, железо, витамин Б12, витамин Д). Одржувањето во хидрирана состојба и исклучувањето на алкохол или избегнувањето на прекумерен кофеин се подеднакво важни.

Додадов ферментирана храна во моите оброци за да поддржам здрава цревна микробиота. Исто така, ја надополнив мојата рутина со пробиотски таблети BioGaia® со витамин Д. Додека витаминот Д ја поддржува нормалната имунолошка функција*, патентираниот пробиотски сој L. reuteri DSM 17938 придонесува во составот на цревната микробиота (флора). Можеби има врска... оттогаш, немам проблеми со варењето и ги избегнувам вообичаените непријатности во бременоста.

„Слушање“ на моето тело

Одморот е задолжителен за мене овие денови. И не станува збор само за спиење - станува збор за успорување, усогласување со моето тело и наоѓање време за ментален мир. Сфаќам дека спиењето на лева страна помага - ја подобрува циркулацијата во плацентата и го намалува притисокот врз внатрешните органи.

За ментална рамнотежа, уживам во читање, прошетки, слушање музика, длабоко дишење и медитација.

Останувањето активен е сè уште важно - претпочитам лесни вежби како одење, пливање, пренатална јога или лесни вежби за сила. Лично, обожувам бавни прошетки со мојот сопруг и нашиот син Дамјан. Дури и ако деновиве сум без здив, се обидувам да продолжам и да уживам во престојот на отворено.

Што можете да направите за да ја поддржите благосостојбата на вашето бебе?

Првите 1000 дена - од зачнувањето до вториот роденден - се сметаат за клучни во градење силна основа за доживотно здравје.

● Јадете разновидна исхрана во период на бременост и доење

● Поддржете го доењето ако ви одговара и онолку долго колку што чувствувате дека е потребно

● Избегнувајте прекумерна дезинфекција - малку изложеност помага да се изгради отпорност

● Дозволете му на вашето бебе да ужива во времето поминато во природа

Вредни бактерии во вашиот живот

Земам пробиотици не само за време на бременоста, туку и редовно. Тие помагаат во одржувањето на природниот состав на цревната микробиота. Тие исто така можат да ја надополнат вагиналната микробиота, која се пренесува на бебето при вагинално породување.

Мајчините бактерии потоа ја колонизираат кожата, устата и особено цревата на бебето, помагајќи да се воспостави цревниот микробиом на бебето. Кога е потребно, развојот на цревната микробиота може да се надополни и со висококвалитетни пробиотици.

На нашиот син почнавме да му даваме BioGaia® Protectis™ капки од првиот ден - му помогна во ублажување на коликите и го поддржа варењето. Производот е безбеден за бебиња, деца и возрасни. Тоа е една од причините зошто продолжувам да го користам за време на мојата сегашна бременост.